Regenerace – nezapomínejte na ni

Mnoho z těchto lidí dříve či později zjistilo, že to nestačí. Ať cvičili, jak cvičili, výsledek nebyl takový, jaký očekávali… S postupem času se vžilo dogma, že není důležité jen cvičit, ale také se správně stravovat… A tak se i stalo a mnoho lidí dnes více řeší výživu a doplňky stravy, což je správný krok. Správná a dostatečná výživa ke sportu neodmyslitelně patří a je neméně důležitá, než fyzická aktivita samotná.

Ale znáte ten pocit, kdy si užijete skvělý trénink, po tréninku tam „loupnete“ jeden gainer nebo proteiňák… Doma pohoda, klid a relax, nějaké kvalitní poctivé jídlo… Spánek a… A ráno jste zničení, jako by Vás přejel parní válec… Tak co se sakra pokazilo, co je špatně? To správné slovo do „Svaté trojice“ je, jak už název napovídá, REGENERACE! Ano, přesně tak, nejedná se o žádné velké zjištění, ale je to ten poslední článek, ke kterému se zpravidla nejeden sportovec dostane až naposledy…

Cvičení, jako takové, je pro tělo vlastně devastující, na svalech vzniknou mikroskopické trhlinky,  vyčerpáte svůj svalový a jaterní glykogen, spotřebujete energii, unavíte svůj pohybový aparát. Správná výživa je jistě na místě z pohledu doplnění makroživin, glykogenu a energie… Ale k tomuto všemu je ještě potřeba doplnit ve zvýšené míře mikroživiny – vitamíny a minerální látky, které mají transportní a ochrannou funkci. Každá zátěž, ať už fyzická či psychická, působí na tělo jako stres, který uvolňuje volné radikálové prvky – to je ten známý oxidativní stres. A tyto volné radikálové prvky je potřeba „vychytat“ zvýšeným příjmem antioxidantů. A zde se dostáváme k tématu tohoto článku – suplementace pro regeneraci!

Protože většina výrobců si je vědoma tohoto tématu a svým zákazníkům chce vyjít vstříc a dopřát jim nejen kvalitní trénink pomocí nejrůznějších stimulantů, „nakopávačů“ a boosterů, které jsou jistě pro kvalitní trénink velmi důležité, ale také suplementy na přírodní bázi na regeneraci a podporu produkce vlastních hormonů.

Společnost WEIDER přišla s novým unikátním suplementem pro muže s nevídaným složením – nový PRIME TESTOSTERONE SUPPORT FOR MEN je skvělým doplňkem jak před tréninkem, kdy tělo stimuluje, tak po tréninku, kdy tělo regeneruje. Obsažená Aswaghanda (Vitánie snodárná, známá také jako indický ženšen) působí jako stimulant testosteronu díky obsažené látce Withanolid, což je přírodní látka steroidní povahy. Dále je v produktu obsažen Cordyceps (Housenice čínská), který se opět řadí, stejně jako Aswaghanda, do skupiny nazývané adaptogeny (upravují hormonální rovnováhu). Pomáhá snižovat stres a okysličení organismu – toho je právě využito během tréninku.

Podobným a ještě snad „našlapanějším“ přírodním produktem je WEIDER TESTO EXTREME, který navíc obsahuje ve svém složení kromě Aswaghandy a Cordycepsu také Rhodiolu (Rozchodnici růžovou), která se také řadí do kategorie adaptogenů. Pro své stimulační účinky, které jsou podle studií vyšší, než účinky kofeinu, ale jinými mechanismy, funguje dobře před tréninkem a díky obsahu flavonoidů také i jako silný antioxidant po tréninku.

Dalším hojně užívaným a prokazatelně fungujícím přírodním doplňkem na podporu hormonu testosteronu, který je vhodný suplementovat před tréninkem i po tréninku, pro rekreační sportovce i aktivní lidi, je TRIBULUS TERRESTRIS (Kotvičník zemní). Obsahuje fytosteroly, které fungují jako rostlinné anabolické steroidy. Vyzkoušejte TRIBULUS EXTREME s vysokým obsahem důležitých saponinů (90%) a s účinným obsahem 1000 mg v jedné tabletě a přesvědčte se sami o jeho účincích.

Opomenout bychom neměli také suplement obsahující rostlinu MACA, což je opět rostlinný adaptogen. Je to kořen rostliny vyrůstající ve vysokých nadmořských výškách zpravidla v peruánských Andách a díky této její odolnosti má silné hormonální regulační vlastnosti na náš organismus. Dříve se této rostlině přezdívalo „peruánská viagra“ a tyto stimulační účinky prokazatelně podle studií má – pomáhá plodnosti u žen i u mužů.

Trochu jiným poskládáním zmíněných bylin disponuje produkt STAKER TESTO 4HD, který navíc přidává rostlinu Muira puama, což je opět přírodní adaptogen a jestliže se MACA přezdívala peruánskou viagrou“, tak u Muiry puamy je to přezdívka „amazonská viagra“. Dále je to rostlina Damiána s podobnými a navíc detoxikačními účinky na lidský organismus.

Složením skvělý výživový doplněk obsahující nejen zmíněnou Aswaghandu, Rhodiolu a Macu je OLIMP STRESS CONTROL, který navíc ještě obsahuje rostlinu zvanou Kozinec blanitý, jež podporuje naši imunitu a obranyschopnost a Sibiřský ženšen, jež je dlouhodobě velmi ceněný pro své silné adaptogenní účinky a pomáhá tedy komplexní vitalitě, regeneraci a zdraví.

Závěrem je na místě zmínit, že kromě zvýšených požadavků na regeneraci a dostatek energie mají nejen sportovci, ale všichni aktivní lidé a zejména v zimním období je třeba svou imunitu a obranyschopnost podpořit!

Za FIT-PRO magazín přeji kvalitní tréninky a co nejlepší regeneraci!

Autor: výživový poradce a aktivní sportovec Petr Svačina

Zdroje:

https://thinghost.wordpress.com/tag/bodybuilding/

https://www.celostnimedicina.cz/