Jak na funkční trénink

Jak na funkční trénink

Pokud se alespoň trochu věnujete sportu, jistě vám neunikl relativně nový typ tréninku jménem funkční trénink, který se v současné době začíná dostávat do popředí zájmu sportovců, posiloven i veřejnosti. O co jde? Ve skutečnosti o nic zas tak převratně nového – je to způsob cvičení odkoukaný od rehabilitačních programů a terapeutů (jeho kořeny ovšem naleznete už u tradičních bojových umění i antických gladiátorů), který prospívá celému tělu.

Přirozené posílení celého těla

Cílem funkčního tréninku je orientace na přirozený pohyb, nikoliv jen na monotónní trénování svalů v omezeném pohybovém rozsahu poskytovaném posilovacím přístrojem. Procvičit byste měli i problémové svalové partie a trénovat také rychlost, mrštnost i koordinaci. Správný funkční trénink je velmi všestranný a pomůže vám nejen hubnout, ale také nabrat svaly, zpevnit postavu a zlepšit fyzičku. Cvičí se jak s vlastní vahou, tak s náčiním, které může být velmi různorodé – například různé typy činek, lana či gymnastické míče a balanční podložky.

Funkční trénink a sportovní výživa

Často se ptáte, jestli existuje speciální sportovní výživa na funkční trénink, a jaká se na něj doporučuje. Odpověď samozřejmě závisí na tom, co chcete tréninkem dosáhnout – pokud shazujete přebytečná kila, můžete si zvolit vhodný spalovač tuků, pokud naopak chcete nabírat, dobře vám poslouží proteiny a gainery. Speciální fitness výživa se pro funkční trénink nevyrábí, protože se jedná o velmi přirozený způsob pohybu, který speciální doplňky nevyžaduje.

Doplňky

Při cvičení byste neměli zanedbávat ani pitný režim, vhodné jsou například iontové nápoje a samozřejmě čistá voda. Další sportovní výživa už záleží zcela na vašich specifických potřebách – například pokud si nejste jistí, jestli dáváte tělu vše potřebné, můžete stravu doplnit přípravky s vitamíny a minerály, sportovci s problematickými klouby by měli zase sáhnout po kvalitní kloubní výživě.